一、饮食要适量：

       不能暴饮暴食，,节假日、喜庆筵席时更要注意。

二、饮水要充分：

      一天早起、上午10点、下午3点、睡前这4个最佳饮水时间要主动饮水，以白开水为益。尤其要注意的是，口不渴时也要喝水，喝水不要猛饮，间隔10分钟为好。

三、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配：

      这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维，对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。

四、少饮酒尤其不饮烈性酒：

      酒类非但不能增强人体的御寒能力，反而会使皮肤血管扩张,导致体温下降。

五、不 吸 烟：

      烟碱可使四肢血管收缩，使手足不能获得充分的热量。

上一篇：冬天常喝大米粥不容易感冒
下一篇：2009年中国餐饮百强企业